手軽な腰痛体操・マッケンジー体操

NHK腰痛7月2日のNHK<クローズアップ現代>によると、日本で腰痛に悩んでいる人は2,800万人・・・何と、総人口の4人に1人だそうです。

腰痛は、椎間板ヘルニアなど原因がはっきりしているものだけでなく、8割は原因が不明だそうで、近年、ストレスも大きな原因の1つである事が判ってきたそうです ・・・ ストレスにより、脳の機能が変化して、痛みを抑える物質が少なくなり、強い痛みを感じるようになってしまうそうです。

 

ストレス大国 ・ 米国でも腰痛が増え、その経済損失は、年間7,400億円にも及ぶそうです。

椎間板ヘルニアによる腰痛の治療などは、専門医に相談すべきですが、原因不明の腰痛の中には、自宅の簡単な腰痛体操で、治すことができる腰痛も多いようです。

実は、私も2年前まで原因不明の腰痛に苦しみ、一時は、好きな投げ釣りの竿も振れなくなるのではと覚悟した程です。

所が、ある日、民放テレビで<マッケンジー体操(マッケンジー・エクササイズ)>なる腰痛体操が紹介され、ワラにもすがる思いでやってみた所、何と、最初の一回目から腰が軽くなった様に感じ、意を強くして毎日(朝・昼・晩)繰り返した所、2ケ月ほどで、全く違和感が無いまでに回復することができました。

今では、投げ釣りで、全力でキャスティングしても大丈夫です ・・・ 筋肉痛は防げませんが(笑)。

それ以降は、年に1~2回、<もしかして腰痛が再発しそうかも・・・??>と腰に不安を感じた時、就寝直前に<マッケンジー体操>をしてから寝ると、翌朝には腰が軽くなり、これを3日間ほど続けると、全く違和感が消えてしまう事から、腰痛の予防体操として愛用し続けています。

近年、腰痛で悩んでいる知人も多く、皆さんにこの腰痛体操をお教えしていますが、多くの人から、<楽になった、効果が有った>とのご連絡をいただいています。

既に、<マッケンジー体操>は、色々なTV番組で紹介されましたので、ご存知の方が多いと思いますが、まだご存知で無い方のために、本ブログでもご紹介をさせていただく次第です。

ゴルフや投げ釣りなど腰をヒネルことの多い方、仕事や船釣りで座る時間が長い方、仕事や釣りで運転時間が長い方などは、腰痛の発生率が高いようですが、このような腰痛に<マッケンジー体操>が効く可能性が高いそうです。

こちらの腰痛センターさんのHPでは、カラー・イラストを使って、より詳細に説明されています。

mckenzie3

 

 

 

 

 

 

私の場合、腰の調子が悪くなったら、就寝直前にベッドで、上の動画のように体操をして、終わったら起き上がること無く、そのままゴロンと横になって、腰が矯正された状態のまま朝まで寝てしまいます。

翌朝、起きると腰が軽くなっています ・・・ これを、2~3日続けると、完全に回復しています。

腰痛でお悩みの方は、一度試してみる価値があると思います。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

尚、私は、腰痛や治療については全くの素人ですので、本ブログ中でご紹介の<マッケンジー体操>に付きましては、皆様のご判断と責任でお試しをいただけますようお願い申しあげます。

 

 

 

This entry was posted in 腰痛体操. Bookmark the permalink.

Comments are closed.